La ménopause et la périménopause sont des étapes importantes dans la vie d’une femme, marquées par de nombreux changements hormonaux, physiques et psychologiques. Cette période s’accompagne souvent d’une baisse de l’activité physique, alors même que ses bénéfices sont particulièrement importants à ce moment de la vie.
Pratiquer une activité physique régulière permet de réduire certains symptômes (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, douleurs), d’améliorer le moral et la qualité de vie, de préserver l’autonomie et de diminuer le risque de maladies chroniques.
Pour accompagner les femmes, le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative a publié le guide « Activité physique, sédentarité et ménopause : comprendre et agir », rédigé par l’ONAPS. Il propose des informations claires sur les changements liés à la ménopause ainsi que des conseils pratiques pour bouger davantage et réduire la sédentarité.
👉 Consulter le guide :
https://www.sports.gouv.fr/guide-activite-physique-sedentarite-et-menopause-comprendre-et-agir-10079
